Holiday Stress Prevention

  1. Tetapkan harapan yang realistis.

Cara terbaik untuk menemukan kekecewaan di musim liburan adalah dengan menetapkan harapan yang tidak realistis. Jika kita fokus untuk memiliki liburan yang “sempurna” atau bersaing dengan musim liburan terbesar dalam ingatan kita, maka kita memang cenderung kecewa dan terlalu stres ketika kita merasakan mimpi kita dengan cepat sia-sia. Jangan menghakimi pengalaman sebelumnya atau seperti yang terjadi saat ini. Jika kita berharap liburan akan sangat mengerikan, maka kemungkinan besar akan terjadi karena kita hanya akan dapat melihat semua yang salah karena itulah yang kita cari setiap saat. Ketika kita tidak memiliki harapan yang telah terbentuk sebelumnya, kita cenderung kecewa atau tertekan. Hiduplah dari waktu ke waktu dan jangan menganggap hal-hal pribadi yang dilakukan atau dikatakan orang lain. Setiap orang di ‘barang’ mereka sendiri dan pada tingkat kesadaran mereka sendiri setiap saat. Semuanya dalam Ordo Ilahi.

  1. Segala sesuatu dalam jumlah sedang – jangan berlebihan.

Hindari terlalu banyak alkohol dan zat lain karena mereka menurunkan kontrol impuls dan menciptakan drama yang potensial (lihat di bawah). Zat bisa memicu atau memperburuk depresi dan kecemasan. Hindari makan terlalu banyak semua makanan indah yang ada di depan Anda di mana pun Anda berpaling karena paket tour batam singapore malaysia dapat berkontribusi menurunkan harga diri dan penilaian diri. Semua godaan manis dan juga bisa mendatangkan malapetaka dengan gula darah, yang dapat menyebabkan perubahan suasana hati dan membuatnya sulit untuk tidur di malam hari. Kelebihan kafein juga dapat mengganggu tidur serta membuat Anda gelisah dan gugup. Pastikan Anda banyak istirahat dan tetap terhidrasi dengan air dan cairan non-alkohol, non-kafein, non-berkarbonasi lainnya. Bah-humbug!

  1. Jangan terlalu memaksakan diri dalam hal acara.

Atur waktu Anda selama liburan daripada bereaksi terhadap apa yang terjadi. Pertimbangkan bagaimana, di mana, dan dengan siapa Anda akan merayakan musim – dari perjalanan Thanksgiving ke kota asal Anda melalui perayaan Malam Tahun Baru. Pastikan bahwa Anda tidak menjadwalkan terlalu banyak pertemuan dalam jarak dekat yang akan membuat Anda merasa tergesa-gesa atau merasa terdorong untuk berpindah dari satu tempat ke tempat lain. Jadwalkan waktu untuk diri Anda untuk bersantai.

  1. Anggaran pengeluaran Anda sebelum berbelanja dan patuhi itu.

Jangan membuat tagihan Januari sebagai perpanjangan dari stres liburan. Dengan menetapkan batas Anda di muka dan berpegang teguh pada itu, Anda tidak akan memulai skala geser menuju kehancuran karena Anda ‘membiarkan’ diri Anda untuk membelanjakan dolar ekstra itu pada setiap orang dalam daftar Anda. Jika Anda tidak mampu membelanjakan untuk semua anggota keluarga besar, maka mintalah setiap orang setuju sebelumnya untuk menaruh nama di topi dan menarik satu nama per orang dan menetapkan batas untuk pengeluaran. Jangan bersaing dengan siapa pun untuk mendapatkan hadiah liburan – Anda tidak akan pernah bisa menang dan Anda akan menyesalinya nanti. Pertimbangkan untuk menggunakan bakat kreatif Anda dan buat hadiah sederhana dari hati dan bukan dari dompet. Jangan jadikan moto Anda untuk “Berikan sampai menyakitkan”. Anda tidak dapat membeli cinta – dan tidak ada yang akan terkesan.

  1. Kurangi drama dan kekacauan.

Hindari keluarga Anda difilmkan sebagai Jerry Springer Holiday Special. Jangan sampai menjalin hubungan baru di saat-saat terakhir hanya supaya Anda tidak perlu sendirian selama liburan. Jangan memprovokasi keluarga atau teman dengan hadiah yang dirancang untuk membuat mereka merasa bersalah, membalas dendam, atau untuk mengajari mereka pelajaran yang mereka tidak tertarik untuk pelajari. Jika ada satu ons dari Anda yang mengatakan dengan suara batin yang masih kecil, “mungkin saya seharusnya tidak melakukan ini”, maka JANGAN. Cukup kata. Pertimbangkan untuk menghindari orang-orang dramatis dalam hidup Anda atau para vampir energi itu jika Anda tidak benar-benar harus berada di dekat mereka. Jika Anda harus berada di sekitar orang-orang negatif atau dramatis yang menciptakan pengalaman negatif, pertimbangkan untuk menggunakan Teknik ‘La Cucaracha’ kami. Ingat, ketika Anda berbicara, lebih baik bersikap baik daripada menjadi benar.

  1. Jaga semangat sejati musim ini.

Apa pun latar belakang Anda atau latar belakang agama Anda, ingatlah bahwa inilah saatnya untuk mengekspresikan dan mengeksplorasi kerohanian Anda. Secara tradisional ini adalah waktu untuk kegembiraan, cinta, kasih sayang, dan memberi. Anda dapat mempertimbangkan untuk menjadi sukarelawan di komunitas Anda dan mungkin berbagi pengalaman itu dengan keluarga atau anak-anak Anda – di dapur umum, tempat perlindungan wanita yang terpukul, atau rumah atau rumah sakit anak-anak. Kelimpahan sejati adalah tentang berbagi dan berkontribusi.

  1. Pertahankan keajaiban di hari libur.

Apakah Anda ingat keajaiban liburan sejak Anda masih kecil? Jika Anda atau orang tua Anda bermain Sinterklas, mengeluarkan makanan untuk rusa, percaya pada elf, pergi di tengah malam untuk melihat apakah hewan berbicara, atau bermain dengan dreidel, kemudian lanjutkan keajaiban. Serahkan warisan ini kepada anak-anak atau cucu-cucu Anda atau temukan anak-anak pengganti dalam hidup Anda untuk dimainkan. Sembunyikan ornamen acar di pohon Anda, sembunyikan boneka peri di tempat-tempat berbeda di rumah Anda setiap hari, mainkan Santa rahasia, atau mulai tradisi konyol lainnya yang membuat kegembiraan dan sihir tetap hidup di hati dan di rumah Anda.

  1. Ciptakan tradisi keluarga yang sehat.

Rancang ritual untuk keluarga Anda yang Anda rasa nyaman dan yang akan membawa Anda cinta dan kegembiraan sepanjang musim liburan. Jangan terjebak dalam kebiasaan liburan. Tradisi keluarga harus dimulai di suatu tempat; Anda dapat memulai tradisi baru dan meneruskannya. Anda dapat memperluas dan terhubung dengan orang dan praktik baru.

  1. Ingatlah untuk bersenang-senang dan manjakan diri Anda!

Tempatkan diri Anda pada daftar liburan Anda sendiri. Hapus stres dengan cara yang sehat dengan olahraga dan pijatan atau kegiatan menyenangkan lainnya.

  1. Miliki belas kasihan untuk anak-anak Anda jika Anda terpisah, bercerai atau berurusan dengan keluarga campuran.

Liburan Setelah Perceraian:

5 Hal yang Dapat Dilakukan:

  1. Peka terhadap kenyataan bahwa anak-anak Anda menantikan liburan bersama Anda dan juga dengan mantan Anda. Jangan tersinggung bahwa anak-anak suka menghabiskan waktu bersama kedua orang tua. Buat yang baru atau lanjutkan tradisi liburan lama untuk membuat anak-anak Anda merasa senang dengan liburan.
  2. Apakah mengkoordinasikan hadiah besar dengan mantan Anda. Tidak ada yang mengecewakan Anda berdua yang memberi anak Anda hadiah besar yang sama. Ini adalah kekecewaan baik bagi orang tua dan anak dan sepenuhnya dapat dihindari dengan komunikasi antara kedua orang tua.
  3. Jangan mengirim kartu ke keluarga mantan Anda jika Anda dekat dengan mereka. Wajar untuk tetap memiliki perasaan untuk mereka jika Anda dekat secara emosional dengan mereka. Namun, jangan katakan sesuatu yang mengejek atau negatif tentang mantan Anda di kartu.
  4. Hubungi gencatan senjata dengan mantan Anda dalam semangat liburan jika Anda tidak memiliki hubungan yang saling menghormati atau masih memendam permusuhan terhadap mereka. Liburan adalah waktu untuk mengubah kemarahan dan memiliki niat baik untuk semua pria (dan wanita) … bahkan jika itu termasuk mantan Anda.
  5. Berhati-hatilah selama liburan – luangkan waktu untuk menghilangkan stres dengan cara yang sehat (olahraga, pijat, nutrisi yang baik, jangan terlalu banyak makan atau minum alkohol). Jika anak-anak tidak bersama Anda selama liburan, maka rencanakan untuk melakukan sesuatu yang akan menyenangkan dan mengasuh daripada duduk di rumah dan menjadi sengsara.

5 Hal yang Tidak Dapat Dilakukan:

  1. Jangan bersaing dengan mantan Anda untuk melakukan pemberian hadiah …. itu hanya merusak anak-anak dan membuat semua orang merasa tidak nyaman (termasuk anak-anak).
  2. Jangan menghukum anak-anak karena bersenang-senang dengan mantan Anda atau berbagi cerita tentang masa-masa indah yang mereka alami di rumah mantan Anda. Tidakkah Anda ingin anak-anak Anda memiliki kenangan indah tentang liburan mereka? Mereka bersenang-senang dengan Anda juga dan juga berbagi dengan mantan Anda. Anak-anak Anda perlu merasa bahagia dan dicintai di kedua rumah dan tidak dibuat merasa bersalah karenanya.
  3. Jangan mengirim kartu nama ke mantan atau keluarga mantan Anda. Jika Anda tidak dapat mengatakan sesuatu yang baik (terutama selama liburan), maka jangan mengirim apa pun.
  4. Jangan memberi tahu anak-anak Anda betapa kesepiannya Anda saat mereka tidak bersama Anda selama liburan. TIDAK adil membuat anak-anak Anda merasa bertanggung jawab atas perasaan, pikiran, atau perilaku Anda. Kita sangat kuat dalam pilihan kita, dan kita bisa memilih untuk menjadi sengsara atau memilih untuk bahagia. Bagaimanapun, orang-orang dewasa adalah orang-orang yang memilih untuk bercerai. Anak-anak hanya harus berurusan dengan situasi.
  5. Jangan memperpanjang diri Anda selama liburan dengan upaya menjadi orang tua super untuk mengalahkan mantan Anda (dengan menjadi sukarelawan di sekolah, dengan tim olahraga, atau pesta masyarakat).

Leave a reply

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>